カロリーとは？わかりやすく説明！必要なカロリー計算方法は？

このごろ、太りすぎに気をつけようと、コンビニでお弁当やサンドウィチを買う時に、かならず見る箇所があります。
それは、その食品のカロリーです。

ところで、カロリーって何かをわかりやすく説明して！
なんていわれて、すらすらと説明できますか。

なんとなくカロリーが低い方が、健康に良さそうだからだとか、太らなそうだとか。
そんなばくぜんとした意味で理解していませんか。

ということで今回は、カロリーとはなにかを、わかりやすく説明しています。
さらに、1日に必要なカロリーはどのくらいなのかを見ていきましょう。

あなたが私のように太りすぎに気をつけているなら、知っていると役に立つ、１日の摂取カロリーがわかる計算方法も紹介していますよ＾＾

カロリーとはなにか

「カロリーのとりすぎには気をつけなくっちゃね。」
なんて会話を耳にすることがあります。

それでは、あなたに質問です。
「カロリーって、なんのことですか？」

考え中
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考え中
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それでは、答えをどうぞ！

あなた：「カロリーとは・・・とりすぎたら太っちゃうもの！」

私　　：「おしい！しかしそう答える気持ち、ダイエット中の私にはよくわかります＾＾」

それでは、カロリーとはなにかを、わかりやすく順序立てて、説明していきましょう。

カロリーのもともとの意味

カロリーとは、もともとは熱量の単位のことをあらわすものです。
1カロリーとは1気圧（ざっくりと言うと、普段私たちが生活している世界の気圧）のときに、14,5度の水1グラムを1度水温をあげるための熱量のことです。

この熱量の単位は、日常生活では、あまり使わないかも知れません。
でも、豆知識としておぼえておくと、プチ自慢できちゃうかもしれませんよ

それでは、お待たせしました。

普段使っている意味でのカロリーとはなにかを見ていきましょう。

カロリーとはなにか

カロリーとは、あなたが生きていくのに必要なエネルギーを単位にしたものです。
そして、あなたも私も、食事からエネルギーとして必要なカロリーをとりこんでいます。
この場合、1キロカロリーのことを1カロリーといいます。

それでは、つぎにエネルギー源となる食べ物からカロリーを見ていきましょう。

カロリーと糖質・タンパク質・脂質の関係

食事からとれる、生きていくために必要なエネルギー源は3つあります。

それは、ご飯や麺類などの炭水化物に含まれる「糖質」。
そして、肉や魚などからとれる「タンパク質」と肉や魚、油などの脂肪にふくまれている「脂質の3つです。
学校の給食表に三大栄養素なんて書いていませんでしたか。

「えっ？糖質、タンパク質、脂質のカロリーがわかると、食事に役立つんだけれど・・・。」
そんな、あなたの声が聞こえてきましたよ。

ごもっともです。
私だって、「カロリー」って検索するなら、そのことを検索しますから。

もちろんつぎに紹介しますよ＾＾

三大栄養素のカロリー

糖質・・・・・1グラムあたり4カロリー
タンパク質・・1グラムあたり4カロリー
脂質・・・・・1グラムあたり9カロリー

この基本的なカロリーをおぼえておくと、便利です。

たとえば、糖質が40グラム、タンパク質が35グラム、脂質が50グラムのハンバーガーを食べるとしましょう。
それぞれの1グラムあたりのカロリーに置きかえて計算すると・・・。

40×4＋35×4＋50×9＝750カロリーとなります。
この750カロリーがハンバーガーを食べたときの摂取カロリーとなります。