グレープフルーツの効果は高血圧・疲労回復・ストレス防止にあり！？

日本に1930年代に入ってきた、フルーツがあります。
その名は、グレープフルーツ。


その当時は高級フルーツでしたが、1970年代の輸入自由化によって、気軽に食べれるフルーツになりました。


日本では他のフルーツにくらべて、そんなに人気の無いフルーツです。
しかし、アメリカでは、1990年代に人気が急上昇しました。


その理由は、グレープフルーツのいろんな健康効果にあったんです。

ということで今回は、グレープフルーツの健康効果の理由ををみていきましょう。


血圧や疲労回復、そしてストレスにも効果があるといわれているんですよ＾＾

グレープフルーツとは

グレープフルーツとは、ミカン科ザボン類のフルーツです。


そして、18世紀に西インド諸島で、ザボンとオレンジから生まれたフルーツなんです。
今では、アジア、北アメリカ、アフリカ、ヨーロッパなど多くの国々で生産されています。


グレープという名前がついているのは、実が枝にブドウのように房（ふさ）になってつくことから、名付けられました。
そして、グレープフルーツには、ホワイト・ピンク・ルビーの三種類があります。


フルーツ消費が減ってきている日本では、ものすごく人気のあるフルーツというわけではありません。

グレープフルーツの効果

グレープフルーツを食べると、いろんな効果が期待できます。


それでは、その効果を１つづつ見ていくことにしましょう。

グレープフルーツの効果は癌（がん）に期待できる

始めに、アメリカでは、1990年代にグレープフルーツの人気が急上昇したと言いました。


それには、こういう理由があったんです。

それでは、癌予防が期待できるのは、グレープフルーツのどんな成分なんでしょうか。

グレープフルーツを食べると、ちょっと苦みがあります。
この苦み成分には、リモニンが含まれています。


このリモニンを取り続けけると、発癌性物質を、体外に排出する効果が期待できると言われています。

グレープフルーツの効果は高血圧に期待できる

グレープフルーツの成分でイノシトールというものがあります。

この働きが血液をサラサラにする効果が期待でき、動脈硬化を防ぐ効果が期待できるんです。

この働きにより血流が改善されて、高血圧に効果が期待できるんです。

グレープフルーツの効果は疲労回復に対し期待できる

グレープフルーツの酸っぱい味は、クエン酸が含まれているからです。


食べ物にふくまれている、ブドウ糖は、炭酸ガスと水に分解されます。
しかし、その燃えカスが、体内に酸性物質となり体内にたまっていくと、疲れとなってしまうんです。


そこで、お助けヒーローとして登場するのが、クエン酸なんです。


このクエン酸が、酸性物質が体内にたまりのを防いでくれるんです。
そのことを「クエン酸回路」といっています。


このクエン酸回路により、酸性物質は、炭酸ガスと水に分解されていくんです。
そして、体内の酸性物質が減少し、疲労回復につながっていきます。


ちなみに、クエン酸回路とはこういうものです。





このクエン酸が主役で働く、クエン酸回路により、疲労回復が期待できるのです。

グレープフルーツの効果はストレス防止に期待できる

グレープフルーツには、1個あたり、人の1日に必要なビタミンCがふくまれています。


人はストレスに対抗するために、副腎から、副腎皮質ホルモンを分泌します。
この副腎皮質ホルモンにはビタミンCが必要なんです。


なので、グレープフルーツを毎日食べることにより、ストレスに打ち勝つ効果に期待ができるんです。

グレープフルーツの効果は貧血防止に期待できる

貧血というと思いうかぶのは、鉄分不足です。
しかし、鉄分不足以外にも、貧血の原因はあるんです。


それが、葉酸不足なんです。


葉酸が不足すると、血液中の赤血球が大きくなってしまい、赤血球の数が少なくなります。
赤血球は体中に酸素を運ぶ役目があります。


赤血球の数が少なくなることで、体への酸素の供給が減ってしまい、結果、貧血になってしまうんです。


グレープフルーツには、葉酸がふくまれています。

ちなみに、貧血で悩むことの多い成人女性で、1日に必要な葉酸は200マイクログラムだといわれています。


なので、グレープフルーツを食べることで、貧血防止が期待できるんです。

グレープフルーツの効果的な食べ方

グレープフルーツを食べるときは、そのまま食べるか、ジュースとして飲むかが普通です。


健康に効果的にグレープフルーツを食べるには、どちらでもかまいません。
ただ、グレープフルーツジュースを飲むときには、濃縮還元ジュースではなく、ストレートジューのほうがいいでしょう。


というのも、濃縮還元ジュースは、濃縮した果汁をもとにもどすのに、糖分を加えている物もあるからなんです。


グレープフルーツを毎日1個食べるか、1日1杯のストレートタイプのジュースを飲む。
その習慣が、あなたの健康にすてきな効果が期待できるんです。

グレープフルーツジュースで薬を飲むのは禁忌（きんき）

グレープフルーツジュースで薬を飲むのは、いけません！


グレープフルーツにふくまれるフラノクマリンが、薬の血中濃度をあげてしまいます。
なので、クスリの効果が増加する恐れがあるんです。


悪くすると、血圧低下、頭痛、めまい、心拍数増加などの副作用がでてしまいます。


薬を服用しているあいだは、グレープフルーツを食べたり飲んだりするのは、やめておきましょう。

まとめ

グレープフルーツは、ザボンとオレンジから生まれたフルーツです。


そして、グレープフルーツは、高血圧・疲労回復・ストレス防止の効果が期待できるフルーツです。
さらに、貧血にも効果が期待できる、あなたの健康のために、食べた方が良いフルーツです。


ジュースとして飲むなら、濃縮還元ジュースより、ストレートジュースがおすすめです。


しかし、薬を飲んでいる間は、グレープフルーツを食べたり飲んだりするのは、やめておきましょう。
薬が効きすぎて、思わぬ副作用におそわれるかもしれません。